Tại trung tâm của chúng tôi rất nhiều người mắc phải sai lầm trong quá trình điều trị, một trong đó là “niềm tin” rất ngược đời là: Đau xương khớp thì nên hạn chế vận động.Điều này vô tình đã làm cho nhiều người có cái nhìn sai, không chịu vận động khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trở nên phức tạp và khó khăn để cải thiện hơn. Vậy đâu mới là phương pháp chữa đau xương khớp hiệu quả và phù hợp tại nhà mà mọi người nên tham khảo?
Đi bộ
Đi bộ là một bài tập vừa an toàn, vừa dễ thực hiện. Trong quá trình đi bộ, các khớp ở gối được co duỗi với một biên độ vừa phải nên có thể phòng chống được suy thoái khớp.Tuy nhiên, khi đi bộ, một số khớp trọng điểm ở gối, hông và mắt cá chân thường bị đau nên không phù hợp với những người bị thoái hóa khớp nặng.
Đạp xe
Đạp xe giúp kích thích sự hoạt động của các nhóm cơ lớn ở chân, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tạo điều kiện cho các khớp xương được nhận đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp ổ khớp linh hoạt và dẻo dai hơn, từ đó làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
Tập yoga
Tập luyện yoga đúng cách sẽ giúp cho các cơ xương khớp trở nên uyển chuyển và linh hoạt hơn, thậm chí còn có thể phục hồi các sụn khớp bị thoái hóa.Khi mới luyện tập, người bệnh sẽ thấy tình trạng đau nhức xương khớp tăng lên. Tuy nhiên, càng kiên trì tập luyện, các cơ xương khớp sẽ dần quen với các vận động và tình trạng đau sẽ giảm dần.
