Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương đốt sống, đĩa sụn hoặc dây chằng quanh khớp.Viêm khớp cột sống mạn tính, sự lắng đọng canxi ở các dây chằng hoặc gân tiếp xúc với đốt sống, tiền sử bị chấn thương làm hư hại xương hoặc khớp ở cột sống. Đây vốn là bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi và gần đây đã có dấu hiệu “trẻ hóa”.
Thay đổi tư thế ngồi, nằm
– Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ để tránh tạo áp lực lên cột sống. Nếu nằm sấp nên có gối mềm kê dưới bụng.
– Có thể sử dụng liệu pháp trị liệu mùi hương để phòng ngủ cho dễ chịu.
– Lựa chọn ghế có tựa lưng để ổn định cột sống hoặc luôn giữ tư thế thẳng lưng.
– Không cúi quá để làm việc với máy tính hoặc điện thoại.
– Để điện thoại, máy tính vừa với tầm mắt và tầm với.
– Nên đứng lên đi lại sau mỗi một giờ ngồi làm việc.
Massage giảm gai cột sống không cần thuốc
– Gai cột sống gây nên những cơn đau kéo dài, do đó việc xoa bóp, massage sẽ giúp cải thiện các cơn đau nhức.
– Xoa bóp vào khu vực cổ vai gáy và lưng ở vị trí dễ bị gai xương.
– Xoa trong vòng từ 3 – 5 phút, có thể kết hợp với day, ấn nhẹ tại vị trí đau.
– Nên massage toàn vùng lưng để tăng cường lưu thông máu, thư giãn các cơ, mạch máu giúp dễ chịu hơn.
Vật lý trị liệu trị gai cột sống
Vật lý trị liệu trị gai cột sống là phương pháp điều trị không dùng thuốc mang đến hiệu quả nhất định cho người bệnh. Có nhiều liệu pháp trị liệu như thủy châm, điện châm, sóng âm nhằm tăng cường lưu thông máu và hạn chế sự phát triển của gai xương gây đau nhức. Một số liệu pháp vật lý trị liệu chữa gai đốt sống như:
– Các bài tập sửa dáng đi để tăng cường sức mạnh, giảm lực kéo giãn lên cột sống thắt lưng.
– Kéo giãn cột sống làm giảm áp lực lên các đốt sống để gai xương bớt chèn ép lên cơ, dây thần kinh.
